精神抑郁是亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn)，它的主要癥狀是情緒異常低落、心境抑郁?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，引起精神抑郁的原因主要有遺傳因素、生物化學(xué)因素及性格因素等。中醫(yī)認(rèn)為，精神抑郁的主要原因是由于內(nèi)傷七情、所欲不達(dá)、情志不舒導(dǎo)致肝失疏泄、脾失健運(yùn)、心神失養(yǎng)、臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)所致。

  癥狀表現(xiàn)

  情緒低落、憂傷、悲觀、絕望、心情沉重、對(duì)任何事都沒(méi)有興趣、缺乏精力，常感到疲乏無(wú)力、強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感、注意力難以集中、記憶力減退、思維遲鈍、行動(dòng)遲緩、食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能減退，病情嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭

  對(duì)癥賞用食材

  豆制品、牛奶、魚(yú)、蝦、大棗、柿子、韭菜、芹菜

  對(duì)癥食療有妙方

  合理而健康的飲食。宜多吃富含維生素（尤其是B族維生素）和氨基酸的食物，如粗糧、魚(yú)、蛋和綠葉蔬菜等。宜多吃含鈣的食物，抑郁癥患者食欲差，而鈣可增進(jìn)食欲，使人保持良好的心情。

  魔法食療方

  蝦仁炒冬瓜

  材料蝦50克，冬瓜300克

  調(diào)料香油1小匙，鹽、高湯各適量

  做法1．將蝦去殼，挑去泥腸洗凈，瀝干水分后放入碗內(nèi)。

  2．冬瓜洗凈，去皮，切成條；起湯鍋，蝦仁、冬瓜同高湯煮至冬瓜熟后撈出。

  3．炒鍋內(nèi)放入少許油，下入蝦仁和冬瓜略炒，入鹽調(diào)味后裝盤(pán)，淋上香油即可。

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